안녕하세요?
오늘은 줄넘기를 1000개 했을 때 소모되는 칼로리를 알려드려볼게요.
사실 줄넘기의 칼로리는 운동강도, 몸무게 등에 따라 어느 정도의 차이가 있습니다.
제가 외국 연구 결과도 좀 찾아보았는데 좀 제각각이더군요.
그래서 제가 대략적인 평균을 내서 여러분들께 알려드려볼게요.
먼저 60KG의 체중을 가진 분들을 평균적으로 계산해보았을 때, 줄넘기를 1분 동안 50개를 한다고 합니다.
그렇게 10분동안 500개를 하여 소모되는 칼로리는 대략적으로 100칼로리를 소모한다고 하는데요.
그렇게 생각하면 65KG인 사람이 줄넘기를 1회당 0.2 칼로리를 소모하는 것입니다.
그러면 줄넘기 1000개의 칼로리는 65kg 기준으로 약 200 칼로리를 소모하게 되는데요.
65kg은 약 132 파운드인데요. 아래 식에서 보았을때는 대략 15분에 150 칼로리를 소모하게 된답니다.
그러면 몸무게 별 소모되는 칼로리를 계산해볼텐데요.
먼저 아래 표를 참고해주세요.
만약 50KG(110파운드)인 분들을 상대로 계산하면 200*125/150=166
즉 몸무게 50KG인 사람이 20분동안 1,000개의 줄넘기를 하신다면 약 166칼로리를 소모하게 되는 것입니다.
어떠셨나요?
이제 몸무게별로 줄넘기 1000개에 소요되는 칼로리를 아시겠나요?
위의 공식은 대략적인 평균을 나타낼뿐, 운동강도와 몸무게 등 여러 변수에 따라 달라진답니다.
사실 저도 한번에 10KG씩 다이어트를 할만큼 다이어트를 자주 성공하는데요.
이런 칼로리에 관심을 가지시기 보다는 식이요법과 자주 걷고 뛰는 것을 주로 해주시는 것이 좋답니다~